Summa sidvisningar

fredag 13 januari 2023

Fredag den trettonde......

 Vaknade efter en natt, som i min "sömnlösa värld", var den bästa på länge.

Ett kort uppvaknande mitt i natten, somnade snabbt om igen.

Minns inte när det sist hände.

Inga "tim-långa" funderarsessioner eller "i-mitt-huvud-diskussioner", bara snabbt upp på toa och ner i säng igen.

Kände mig så otroligt glad, och utsövd givetvis, så jag köpte mig tulpaner när jag var och handlade (tulpanens dag 15/1).

En semla "råkade" oxå följa med hem (den ska jag äta i natt).


Jag har längtat så länge efter semlor men glömt att köpa när jag har varit och handlat.

Because I´m worth it 😍


Har även, denna "vidskepliga" dag, varit på Medarbetar-/lönesmatal.

Ett väldigt bra samtal där mkt hanns med att prata om.

Känner mig väldigt glad, lugn, harmonisk denna dag.


Nu blir det middag (fläskpannkaka) och sen ska jag ladda inför nattjobb.




söndag 8 januari 2023

Lördagsfirande och busväder.....

 Det känns skönt att helgerna är över och vardagen är tillbaka igen.

Jag blir smått dagvild och förvirrad av röda dagar mitt i veckan, känslan av att "missa" något viktigt infinner sig under dessa helgdagar.

I morse när klockan ringde så kunde jag inte för mitt liv fatta varför?!

Jag låg kvar en bra stund och funderade på om jag hade ställt klockan av misstag, och om det inte var av misstag, varför hade jag ställt larmet 😕

Men så kom jag på: jag ska ju in och arbeta några timmar idag.

Vilken tur att jag ställde klockan under dagen igår, för hade jag vaknat utan larm idag då hade jag inte alls kommit ihåg att gå till jobbet....så förvirrad blir jag av alla helgdagar 😁



Men innan det var dags för jobb så hann jag med att springa en sväng, inte långt och inte gick det fort.

Riktigt jobbigt pga all snö som hade kommit under natten.

De plogades för fullt, men viss prioritering av vägar så klart.

Mkt plumsande vissa sträckor, andra sträckor kunde jag springa på bilvägen.


Igår var det dock ett "sista" firande innan helgerna är över, Nina fyllde år

Middag på DaVinci och sen biljard på Bryggmästarn.

Nina

Nina och Maria

Nina och hennes dotter Christine

Jenny, Nina, Christine och Frida

William, Yvonne och Maria

DaVinci

Min present till Nina


Nu ska jag "fira" att vardagen är tillbaka genom att köra en nostalgiafton och titta på Top Gun 😊









tisdag 3 januari 2023

Funderingar på löpbandet.....

Uppvärmning innan styrkepass 🏃‍♀️

Det är återigen kallt ute, -22°C I morse när jag gick hem från jobbet, nu -12°C och det verkar bli långvarig kyla nu.

Har ju som sagt var inga problem med att springa i kyla, men intervaller eller att försöka sig på ett PB får vänta tills det blir varmare ute.

Saknar mina "snabba" pass där det är lite fart under fötterna. 

Nu springer jag ganska mkt i samma tempo (på utomhuspassen), ca 1 mil 4 ggr/v på  varierande slingor.

Saknar att springa 70/20 intervaller, tröskel samt Almenäs intervaller, så på löpbandet idag beslutade jag mig för att "bita i det sura äpplet" och lägga nåt pass varje vecka inne på löpbandet (den själadödande uppfinningen 😁)

Sen ska jag beställa tid för att göra en ny laktat-test, lite spänd på vad (om nåt) är förändrat och hur jag ska träna mina zon-pass.

2023 har rullat in och gymmen fylls med människor som tänker att "nu jäklar ska julmaten bort".

Mkt bra tanke, men det är bara ett fel. De flesta som börjar, slutar lika fort, oftast för att de tog i så hårt från början så träningsvärken fick dem att stanna hemma.

Eller kanske för att de inte såg resultat av sin träning på en gång.

Sätt ett mål som är realistiskt för just dig att nå, utforma en plan och följ den planen. SLAVISKT!

Ett mål utan en plan är bara en önskan 🤷‍♀️

Ett bra sätt att planera in sin träning i det vardagliga livet, är att anv sig av en agenda/kalender och skriva in sin träning där, som ett viktigt möte med chefen, sånt möte missar man inte 😊 och då är chansen mkt större att träningen blir av. 

Jag planerar min träning väldigt väl, eftersom det är viktigt för mig.

Varje söndag sätter jag mig och skriver ner mina pass i kalendern så att jag vet vad det är jag ska göra.

Jag kan inte dra iväg på en oplanerad löprunda eller gå till gymmet och inte ha bestämt mig för vad det är jag ska köra på just det passet.

Min hjärna funkar inte då, jag blir lite "virrig" och far runt lite random och gör egentligen ingenting, därför måste jag planera alla mina pass.

Många undrar om hur man hittar motivation.

Lyssnade på en som tävlar i fitness som sa: "man får inte träning av sig själv, det är inget som bara händer utan se det som ett uppdrag lika viktigt som dina andra åtagande (du struntar ju inte i jobbet för att det är mörkt och regnigt), planera in detta åtagande veckovis och gör det!

Att be någon annan motivera är lika lönlöst som att be någon annan äta när du är hungrig, antingen tar du tag i det och äter eller så går du hungrig."

Du borstar ju tänderna varje dag (hoppas jag), gör träningen till en rutin, du kommer aldrig att ångra dig, jag lovar!!

#justdoit


Det är inte maten du äter mellan jul och nyår som är problemet, utan maten du äter mellan nyår och jul.
Samt den träning (vardagsmotionen är väldigt viktig!!) du inte utför.
Vill du ha förändringar så måste du förändra det sätt du lever på.
Kalorier in och kalorier ut, simple as that!!
Visste du om att du kan vara överviktig men undernärd och att kroppen din kan vara sjukt trött, medan hjärnan går på högvarv?
Dessa åkommor beror väldigt ofta på kosten.
Likaså kan dina sömnbesvär bero på fel kost.
Se till att få i dig av hela kostcirkeln, varje dag.
Och rör dig "pulshöjande", inte varje dag men ofta, snabba promenader funkar mkt bra!!
Du kan äta allt, men inte alltid.
Att belöna sig själv är viktigt för att man inte skall ge upp.
Kanske kan du köpa dig nåt fint, eller åka på SPA när du har nått ett delmål.
Fundera på vad just du skulle kunna belöna dig och din framgång med.
Du har bara en kropp och ett liv, var rädd om det/dig.
Och lycka till 💗

måndag 2 januari 2023

Teknikstrul.....

 


Startade morgonen med tvättstugan kl 07 (vilket var självförvållat som kollegan sa innan jag gick hem från jobbet igår).
När man har jobbat 7-21:15 i två dagar och fortsätter den nya veckan med 3 nätter, så kanske tvättstugan hade kunnat vänta.

Tvättstugan i huset är (ofta) ett riktigt sorgligt kapitel.
Om all utrustning (mot förmodan) fungerar, så är det städningen (den som inte är gjord) som får en att sucka djupt när man inser att man behöver ta tag i detta innan man påbörjar sitt tvättpass.


I tvättmedelsfacken satt "stora berg" av fasttorkad tvättmedel kvar.
Många gånger när det ser ut såhär så brukar jag köra maskinerna tomma en sväng innan jag tvättar själv, under förutsättning att jag själv inte har så mkt att tvätta vid det tillfället.
Ibland bokar jag helt enkelt om min tvättid och hoppas på renare tvättstuga nästa gång.


Detta var vad jag möttes av idag, samt ett otroligt smutsigt golv som jag skurade av innan jag startade min tvätt.

Dagens "teknikstrul" har bestått av att jag har försökt länka mina Instagram-konton på ett sånt sätt att man ser bilder ist för de (näst intill osynliga) länkar som är där nu.
Det finns info om hur man gör, men det krävs att man gör en "profil" och loggar in för att få tillgång till HTML/JavaScripten, och jag känner mig inte helt bekväm med att göra det när sidan ej är på svenska.
Så, jag måste fundera lite till, och Googla.
Jag har ju haft bilder där tidigare, men av nån anledning, vid nån förändring, så har det ändrats.
Om Du sitter på en lösning så får du väldigt gärna hjälpa mig 💗

Hann ut en sväng i det vackra vädret medan tvätten torkade.



Ikväll blir det ett inbokat Yoga-pass på StepIn, innan det är dags för den 1:a av 3 nätter.

söndag 1 januari 2023

Kort summering av 2022....

 




Det är inte ofta jag hinner (med) att skriva här, men nu tänkte jag (åter igen) försöka få till ett jämnare flöde på mina inlägg.


Vad har då hänt under året som gått......

Ja, jag fick möjlighet att jobba tillsammans med sköterskorna och rehabpersonalen på BoS.
Ett jobb som jag trivdes förträffligt med, men som tyvärr tog slut efter 5 månader 😔
När jag efter dessa 5 månader var helt inställd på att återgå till mitt boende, fick jag erbjudande om att jobba med rekrytering av kontaktpersoner (SoL, LSS) och kontaktfamiljer.
Detta jobb var dock inte riktigt vad jag ville göra (stannade i 2 månader)....dator och telefon hela dagen är inte min melodi, jag vill jobba mer fysiskt med människor.
Men jag är oändligt tacksam för att jag fick chansen att prova på detta jobb, tacksam för erfarenheten. 


Det minne jag kommer att bära med mig för all framtid är spelningen med Lasse Winnerbäck som jag fick möjlighet att vara på 💗
Min stora idol!!!


Lasse, han som kan få mig att springa hur långt och länge som helst......och oj vad jag har sprungit i år, nämligen 2043k i alla möjliga (och omöjliga) väderförhållanden (även ett fåtal gånger på löpbandet, den själadödande uppfinningen) 😁
Faktiskt väldigt stolt över mig själv....55 år och under ständig utveckling (iaf när det kommer till träningsresultat).


Nåt som det har blivit mkt av och som jag kan prata mig varm om, är mat.
Jag älskar mat!!!!!
Framförallt helt vanlig husmanskost, men givetvis lite festligare måltider och ibland (men väldigt sällan) "skräpmat".


Denna sommar så öppnades ju allt upp efter alla de restriktioner vi levt med så länge och det blev både restaurangbesök, RIXFM-festivalen och Boden Alive mm.


När jag inte jobbar, tränar, sover eller kanske äter, så försöker jag att träffa och umgås med mina ögonstenar (Viktor, Felicia och Philip. Men även barnbarnen Freja och Gabriel) 💗


Min mamma spenderar jag också mkt tid med 💗


Så, nu har ni fått en liten inblick i hur mitt år har sett ut.
Tror faktiskt inte att 2023 kommer att skilja sig så mkt från 2022 och det är helt okey för mig, jag är ganska nöjd med det liv jag lever 😊

fredag 26 augusti 2022

Mer än ett år sen sist.....

 

Det är mer än ett år sedan jag skrev här sist...så nu var det väl ändå på tiden 😁

Idag, denna underbart varma sensommardag, tog jag ut en semesterdag och åkte till Luleå för att promenera runt lite.

I stort sett varje månad åker jag hit och promenerar oftast från hamn till hamn och fotar lite på vägen.

Men idag, eftersom jag åkte ensam, så ville jag hitta lite nytt att "föreviga" och valde en helt ny "promenadslinga".

Efter att ha stigit av bussen och påbörjat min promenad åt det vanliga hållet, så vek jag av upp mot stadsparken med sikte mot Hermelinsparken och Museet.


Vad har Luleå som Boden inte har? 

Denna stad vimlade av fjärilar.

Antalet fjärilar som jag har sett idag är fler än vad jag har sett de sista (minst) 5 åren i Boden!!!

Varenda blomrabatt var översvämmade av olika färgglada fjärilar.







Det var inte bara fjärilar som fanns i massor, även ekorrar fanns det gott om.







I Hermelinsparken och utanför Museet, ställen jag inte besökt sen högstadiet,  fanns det mycket nytt (för mig) att titta (fota) på.










Tyvärr så var jag för tidigt i Luleå, museet hade inte öppnat och jag ides inte vänta.

Jag fortsatt min promenad ist och njöt av det underbara vädret.





Dagens promenad slutade med inköp av lite nya kläder samt 2 par nya LÖPARSKOR (because I´m worth it 😂 )

Alla foton är tagna med mobilen eftersom jag inte ides ta med min "riktiga" kamera idag.